札幌市北区の あいおい整骨院 のブログ

前回の投稿をもってBlogger の投稿を中断致します。 Blogger で書いてきた身体やトレーニングに関する内容は note に移行して書き続けます。 Blogger から note へ 今後は note でお楽しみくださいませ。 note [ あいおい整骨院のからだアドバイス ] https://note.com/aioiseikotsuin

トレーニングも オーダーサービス！ 個別対応がオススメです！ 揉まれるだけでは良くならない。 そんな方は様々なトレーニングを行うのもありです(^-^)

この画像は、 北海道フットサル選抜の 選手全員に送りました。 実際にはトレーナーが行う ウォームアップは とても意味があります。 が！ 選手自身で、 自発的に自分自身の運動機能を高める！ 私はこれを最も大切にしています。 .

使える筋肉/ 使えない筋肉 この言葉、気楽に言ってはいけません。 使えるか使えないかは ・目的 ・手段 によって異なるからです。 「ボディビルダーの筋肉はスポーツでは使えない。」 という人がいます。 これは気楽に言っているパターンですから間違いです。 ボディビルダーの筋肉は、 1. ボディビルという競技において使える筋肉です 2. ボディビルダーが鍛えた筋肉はスポーツにおいても、 　目的と手段が合致したら使える筋肉となります。 ◇ トレーニングには特異性の原則というものがあります。 トレーニングはその運動様式に即した身体部位や機能が高まります。 ボディビルの動きと筋発揮がスポーツ競技にて行われるのであれば、 ボディビルダーの筋肉は使える筋肉になるのです。 ◇ 使える筋肉/ 使えない筋肉 この言葉。気楽に言ってはいけません。 引用文献：北川薫, 運動とスポーツの生理学

ここではスピードUPを「短距離走の記録向上」とします。 ✔ 短距離走では大きなパワーが必要となります。 ✔ パワー＝ 力× 速度 です ✔ 力は筋力発揮です ✔ スピードは動作速度などの敏捷性とも言えます 結論 ・スピードupには筋力発揮と敏捷性向上が必要です。 ・筋トレとスピードトレーニング・アジリティトレーニングの実施が必要です。 ・筋トレは高負荷低回数で（重たいものを素早く動かす、回数は少なくてよい） ・スピードトレーニングやアジリティトレーニングは全速力で実施 と、こうなります(^^) 引用文献：北川薫, 運動とスポーツの生理学,2001

「姿勢や動作の解釈を“現象”だけで表現しないこと」 (鈴木、 運動学、解剖学で解説する姿勢動作分析と運動療法 、2018) これはとても重要な言葉です。 指導する立場として常に心掛けている部分です。 ・イメージで説明するのも大事 ・解剖学、運動学的に説明するのも大事 思考は深く 説明は簡便な言葉で あいおい整骨院はこれを常に心がけています。 .

サフィルヴァ北海道連勝！！ 次節に向けて明日から再び良い準備をします！！ あいおい整骨院ブログ https://seikotuin.at.webry.info/ サフィルヴァ北海道（バレーボールVリーグ Division3） https://safilva-vc.com/

サフィルヴァ北海道 は今季Vリーグ3部を舞台に 戦っております！ 1月18日は初めてのホームゲームでした。 トレーナーとして、 勝利に貢献できたかは分かりませんが、 日曜も勝てるよう準備をします。

スポーツ選手には筋トレが必要です。 【スポーツ選手に筋トレが必要な理由】 ・様々な負荷に対して身体を思った通りに動かせるようになるため ・様々な負荷に負けない身体機能を獲得するため（ケガの予防も含む） など （木藤ら、筋力増強運動の基本と実際、2017）（金久、筋力トレーニングの科学、1990） 【スポーツ中に加わる様々な負荷（主に外からの力＝外力）】 ・重力 ・遠心力 ・床反力 ・慣性 など 【様々な負荷に負けてしまうと】 ・思い通りのプレーが出来ない ・記録の向上に繋がらない ・ケガを誘発および再発する危険性がある など ↓ これらを理由に当院では、 ・測定と評価を用いて ・対象者の要望を聞き トレーニングアドバイスやパーソナルトレーニングを行っております。 . 【料金体系】 ・1回・・・3300円 ・月会員・・・大人6500円、学生生徒・・・3300円 筋トレ、大事ですね(^^) キーワード スポーツ選手、筋トレ、負荷

保険施術と異なり、 保険外施術は、 気になる場所以外にもアプローチします。 ・肩がこっているから肩ばっかり ・腰が重いから腰ばっかり これでは良くなりません。 皆様からしたら、 「え？なんでそこをするの？？」 と思うかもしれませんが、 身体機能から見ると実はつじつまが合う。 こうして、 ・解剖学 ・生理学 ・運動学 を基に施術を行うのが、 あいおい整骨院特別プログラムの特徴です。

整骨院で保険証を使って施術を受けるには、 実は条件があります。 それは、 「ケガをした場合」 です。 具体的には、 ねんざ・打ぼく・肉離れ・脱臼・骨折です。 . 脱臼と骨折を応急処置した後の施術は医師の事前同意が必要です 。 脱臼と骨折の応急処置は医師の同意なく整骨院で行えます 。 . ポイント ✔ 肩こり、疲労の緩和、腰が重い、慢性化したものは保険証を使って施術できません ✔ もちろん、当院では上記症状を保険証を使って施術しません ✔ 保険外施術は3300円です（保険施術とは異なる施術方法です）。

職場運動指導。 職員の皆様を対象に福利厚生の一環として健康運動を導入。 職員の方々の健康をサポートします。 詳しくはメールにてご相談ください （金額・時間・内容など） 論文でも効果が示されております。 ・性別不問 ・下肢筋力増強 ・つまづきやふらつき減少 ・身体疲労感減少 が効果として挙げられております 職場体操後のアンケート結果からですが回答者を無作為にしていないので、 無作為にしたら統計上、結果が変わるかもしれません。 ただ、 効果は得られそうですね(^^) （谷ら、 職場体操が運動機能に与えた影響～職場体操導入前後の運動機能テストと質問紙調査から～、2018）

札幌市の今冬は例年の1/4しか降雪量がありません。 なんでだろう？？ 気温は相変わらず低い。 そう、寒いんです。 でも雪が降らないんです。 これも地球温暖化の影響？？ 個人的に、 地球温暖化って様々な要因が絡み合いすぎていて、 とても一言では言い表せない。 という印象です。 とにかく、雪が少ないので除雪回数が少ない分ラクです(^^)

ストレッチは大まかに分けて 2種類あります！！ 1. あまり動かさずじわ～っと伸ばすストレッチ 2. 体を動かして伸ばすストレッチ この2種類があります。 ✔ 練習前や試合前 2. 体を動かすストレッチが有効です （山口ら、   続報 運動前の ストレッチ ングがパフォーマンスに及ぼす影響について、2010 ） ✔ リラックス効果を求める際 1.  あまり動かさずじわ～っと伸ばすストレッチが有効です。 （中原ら、 女性勤労者における ストレッチ ングが気分ならびにストレスに及ぼす効果の基礎 的 検討、2015） このようにストレッチは、 目的に応じて使い分けましょう。 ストレッチの使い分けはとても重要です(^^)

身体を柔らかくするのにストレッチを用います。 そんなストレッチに一工夫を。 それは 「ひねるストレッチ」 です。 こんな感じでひねりながら 痛くない程度にストレッチしてみてください(^^)

運動と言ってもストレッチ程度でOKです。 その場で足踏みをしても良いですね。 CMの間足踏みをする！ なんてことをしても良い運動になります(^^) CMの間ストレッチしよう。 とか このCM中はストレッチだ。 などなど。 身近なところに運動習慣はありますよ(^^) （wikipwdiaより） フィジカルトレーニング https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%82%A3%E3%82%B8%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0

昨夏、後輩のリクエストで明治神宮を訪れた際、 御朱印というものの存在を知りました。 後輩が御朱印帳を購入したので便乗して私も購入。 そして、今冬、札幌市内の神社の御朱印を頂いた、 という運びです。 出張で全道・全国を回る機会があります。 これからは出張カバンに御朱印帳を忍ばせるのもありですね(^^) （画像は加工しています） ※ 朱印とは（Wikipediaより引用） 　⇒  朱印（寺社仏閣）

トレーニングを行う際は、 ・トレーニングをすることでどうなりたいか ・トレーニングをすることでどのレベルをあげたいか という目的をまず初めに明確にすることが大事です。 例. ✔スタミナをつけたい ✔筋肉を太くしたい ✔パワーUPしたい ↑ この3つは全て方法が違うんです！！ だから、 やみくもにトレーニングを行うと狙い通りの結果が出ないことも・・・。 トレーニングについての疑問は一度当院にご相談ください。 ビシッと解決のお手伝いをします！ （トレーニング指導者資格を持っているのでお任せください） キーワード トレーニング、目的、パワー

当院院長である私はアスレティックトレ―ナー資格を保有しています。 その他、トレーニング指導者資格も保有しています。 これまでエスポラーダ北海道を始めとし、 ・札幌アンビシャス（プロ野球マスターズリーグ） ・福岡ドンダグズ（プロ野球マスターズリーグ） ・フットサル北海道選抜 そして現在の、 ・Safilva フットサルTOPチーム（北海道リーグ） ・Saflva北海道（Vリーグ3部） と、 チームトレーナーを継続的に行っていることが、 あいおい整骨院＝スポーツ整骨院 として謳っている理由となります。 現在、当院には男女問わず、プロアマ問わずスポーツ選手が来院されています。 施術のみならずトレーニング指導やスポーツに関するアドバイスを行っています。 プロのトレーナーの視点で皆様をサポートするのが、 あいおい整骨院のやり方となります(^^) . キーワード スポーツ、整骨院、札幌、トレーナー

札幌市北区の あいおい整骨院 です。 Bloggerでもブログを書くことにしました(^^) 当院はHPやブログをすでに持っておりますが、 Bloggerではどんな展開が待っているのか。 結構楽しみです(^^) あいおい整骨院HP） aioi-seikotsuin.com あいおい整骨院ウェブリブログ） https://seikotuin.at.webry.info/ 当院は2018年10月22日に開院しました。 それまでは みかほ整骨院 という屋号で業務をしていました。 みかほ整骨院以来、スポーツに特化した整骨院として業務をしております。 ・スポーツ選手向け整骨院 ・スポーツでのケガに強い整骨院 これを理念にこれからも札幌市北区で業務に励みます！ [あいおい整骨院] 札幌市北区北32西4-1-14-1F 011-737-3377 aioiseikotsuin.n32w4@gmail.com 受付時間 月～金）15:00-21:00 土）10:00-12:00／14:00－18:00 （日曜・祝日はお休みです）