スピードUP！これ、どうしたらいいんだろう。

ここではスピードUPを「短距離走の記録向上」とします。


✔ 短距離走では大きなパワーが必要となります。

✔ パワー＝ 力× 速度 です

✔ 力は筋力発揮です

✔ スピードは動作速度などの敏捷性とも言えます


結論
・スピードupには筋力発揮と敏捷性向上が必要です。
・筋トレとスピードトレーニング・アジリティトレーニングの実施が必要です。
・筋トレは高負荷低回数で（重たいものを素早く動かす、回数は少なくてよい）
・スピードトレーニングやアジリティトレーニングは全速力で実施

と、こうなります(^^)


引用文献：北川薫, 運動とスポーツの生理学,2001



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