ストレッチを使い分けてパフォーマンス向上！！

ストレッチは大まかに分けて

2種類あります！！

1. あまり動かさずじわ～っと伸ばすストレッチ

2. 体を動かして伸ばすストレッチ

この2種類があります。


✔ 練習前や試合前
2. 体を動かすストレッチが有効です
（山口ら、 続報 運動前のストレッチングがパフォーマンスに及ぼす影響について、2010）



✔ リラックス効果を求める際
1.  あまり動かさずじわ～っと伸ばすストレッチが有効です。
（中原ら、女性勤労者におけるストレッチングが気分ならびにストレスに及ぼす効果の基礎的検討、2015）



このようにストレッチは、

目的に応じて使い分けましょう。

ストレッチの使い分けはとても重要です(^^)