身体を柔らかくするにはこんなストレッチを。
身体を柔らかくするのにストレッチを用います。
そんなストレッチに一工夫を。
それは
「ひねるストレッチ」
です。
こんな感じでひねりながら
痛くない程度にストレッチしてみてください(^^)
そんなストレッチに一工夫を。
それは
「ひねるストレッチ」
です。
こんな感じでひねりながら
痛くない程度にストレッチしてみてください(^^)
スピードUP！これ、どうしたらいいんだろう。
ここではスピードUPを「短距離走の記録向上」とします。 ✔ 短距離走では大きなパワーが必要となります。 ✔ パワー＝ 力× 速度 です ✔ 力は筋力発揮です ✔ スピードは動作速度などの敏捷性とも言えます 結論 ・スピードupには筋力発揮と敏捷性向上が必要です。 ・筋トレとスピードトレーニング・アジリティトレーニングの実施が必要です。 ・筋トレは高負荷低回数で（重たいものを素早く動かす、回数は少なくてよい） ・スピードトレーニングやアジリティトレーニングは全速力で実施 と、こうなります(^^) 引用文献：北川薫, 運動とスポーツの生理学,2001
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