身体を柔らかくするにはこんなストレッチを。

身体を柔らかくするのにストレッチを用います。

そんなストレッチに一工夫を。

それは

「ひねるストレッチ」

です。

こんな感じでひねりながら
痛くない程度にストレッチしてみてください(^^)



コメント

コメントを投稿

このブログの人気の投稿

スピードUP！これ、どうしたらいいんだろう。

ここではスピードUPを「短距離走の記録向上」とします。 ✔ 短距離走では大きなパワーが必要となります。 ✔ パワー＝ 力× 速度 です ✔ 力は筋力発揮です ✔ スピードは動作速度などの敏捷性とも言えます 結論 ・スピードupには筋力発揮と敏捷性向上が必要です。 ・筋トレとスピードトレーニング・アジリティトレーニングの実施が必要です。 ・筋トレは高負荷低回数で（重たいものを素早く動かす、回数は少なくてよい） ・スピードトレーニングやアジリティトレーニングは全速力で実施 と、こうなります(^^) 引用文献：北川薫, 運動とスポーツの生理学,2001
続きを読む

ストレッチを使い分けてパフォーマンス向上！！

イメージ
ストレッチは大まかに分けて 2種類あります！！ 1. あまり動かさずじわ～っと伸ばすストレッチ 2. 体を動かして伸ばすストレッチ この2種類があります。 ✔ 練習前や試合前 2. 体を動かすストレッチが有効です （山口ら、   続報 運動前の ストレッチ ングがパフォーマンスに及ぼす影響について、2010 ） ✔ リラックス効果を求める際 1.  あまり動かさずじわ～っと伸ばすストレッチが有効です。 （中原ら、 女性勤労者における ストレッチ ングが気分ならびにストレスに及ぼす効果の基礎 的 検討、2015） このようにストレッチは、 目的に応じて使い分けましょう。 ストレッチの使い分けはとても重要です(^^)
続きを読む